産後ダイエット食品はコレ!!
産後ダイエットで重要な事はなんだと思いますか?
色々あると思いますが、魚や牛乳などの良質と呼ばれるたんぱく質を摂取したり、 体を動かして筋肉を強化する事で基礎代謝を高める事は特に重要であると考えられます。
ではまずは、食事について考えて見ましょう。
例えば、キノコ類とか海藻類は、カロリーが低く、その上 ミネラルがとても多く摂取できる優れた食材です。
お母さんがビタミンやカロチン、ミネラルといった摂取する事は 赤ちゃんの体に良い影響を及ぼします。
ですから、さきほどのキノコ類に加えて、淡色野菜や緑黄色野菜もできるだけ多く(でも摂り過ぎないように) 摂取する事がとても重要なのです。
お勧めの食材はまだまだありますよ。 次に紹介するのはこんにゃく、ゴボウ、昆布、寒天などなど… 食物繊維を含む食材です。
出産後はホルモンバランスが狂いがちなので、便秘や痔といった病気に悩まされますよね。 食物繊維はそうしたお腹の中のトラブルを沈めてお通じを良くしてくれます。
糖分が少ないので、ちょっとしたおやつにもいいですし、 炊き込みご飯の具にしても、とっても美味しいですよ。
最後は基礎代謝です。これこそ食事以上に大切な産後ダイエット最大の秘訣かも知れません。
基礎代謝とはなんでしょう?
それは体を動かす事で使うエネルギーではなく、 普段のじっとしてる時に使われるエネルギーの量を指すのです。
何故、産後ダイエットに基礎代謝が重要なのかと言うと、 それは炭水化物や脂肪といったエネルギーは、筋肉がある程度強くなければ、 エネルギーが適切に使われず、脂肪になってしまうからです。