産後ダイエットに有効な運動は?
産後ダイエットの運動には何がいいだろうか? 妊娠中はほとんど運動ができない為、出産後は一刻も早く痩せたいと思って 焦ってしまっていると思う。でも、子育てだけでも結構なエネルギー消費であり、 無理は禁物だ。
また運動直後に授乳すると、おっぱいの酸濃度が高くなるらしい。 赤ちゃんの舌は大人よりも敏感で、特にすっぱい物を本能的に吐き出してしまうようだ(酸っぱい物は腐ってる可能性があるから) それでも痩せたいと思う場合はとりあえず軽いストレッチから始めてみるのが良いと思う。 産後ダイエットと言っても何も激しい運動をする事はないのだ。
軽いストレッチでも、基礎代謝を高める事はできる。おまけにリラックス効果まであるのだ 基礎代謝が高ければ座っていても、消費されるカロリーの量が増えるからお得である。
では産後ダイエットの運動ではどんなストレッチが有効なのだろうか? できるだけ簡単で効果のありそうなのを調べてみた。
それでいきついた結論がストレッチボードの自分で作成する事だ。
とりあえず、その辺の古雑誌とかを高く積む。
これだけでもう出来上がりだ
次に、積み上げた雑誌に足の裏を二分の一くらい置く。
さらに、そのまま身体を前に倒す。
手を上下にプルプル振れば、より効き目がアップする。
身体を前に倒すのは、腰の凝っている筋肉をほぐす為であり、 腰から痛みをとる事ができる。
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